na noge

A mój kolega z byłej szkoły taki zapaleniec w noge jak ja - może nawet większy świr na jej punkcie przed mistrzostwami ustawił sobie opis: "Finał: Włochy - Francja! Mistrzem Włochy - tak będzie" i pojechał sobie na mistrzostwa ponieważ dostał bilety chyba na ok 10 meczy w tym na półfinały i finał. Jak do tej pory tak myśle, że jakby [...]

mata ja to robie jako aero 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia [...]

[...] nie ma takich szans,ale moze to co Ty opisalas sobie inaczej wyobrazam niz w realu wyglada :) mi chodzi o cos podobnego do tego z tym ze kladziesz sie na bok, blokujesz noge przeciwnika przy kolanie zeby Cie nia nie kontrolowal i tam obchodzisz, dziala zawsze :) http://www.submissions101.com/videos/pages/Detailed/212.html Dobranoc [...]

Ania-niezle te teksty o lekarzach. Fakt, że trochę przeżyłaś, ale tez dzięki za te ostrzeżenia i że chciałaś się podzielić tymi uwagami :) Ja też na początku trafiłem do przypadkowych lekarzy, ale przynajmniej od razu wiedzieli o co chodzi (mieszkam na peryferiach Polski, więc pewnie miałem szczęście :) ). No i lekarz, który ściągał krew z kolana [...]

no lezy na brzuchu i noge próbuje zgiąc działa wtedy miesien dwugłowy uda wiec trudniej jest tak zrobic niz np siedzi na krzesle i podnosi czworoglowym;PP mi lekarz powiedział zeby ćwiczyć miesień wiec wlasnie jak siedze na łozku noga na podlodze mam ciezarki tkaie do biegania pol kg albo kg jeden no i podnosze noge i działa miesień ;PP zanik jest [...]

no co Ty ?:D no to ładna lipa jak sie zerwie a ja bede dalej dbal i hodował tą noge:D mi sie własnie niewygodnie śpi z tą ortezą bo jak zepne ją mocno to rano mam cala noge poodgniatana i to takie konkretne sie slady robia na całej nodze, a jesli za słabo zrobie to noga nie ejst prosta i sensu nie ma zakladnie tego na noc :P do tego w tym nie [...]

[...] rehabilitacje ze najlepiej zalatwic tak na koniec marca poczatek kwietnia, a w domu ruszać noga powoli napinać miesień. Jeśli chodzi i przeprost pytalem lekarza bo mam juz noge prosta ale przeprostu nie da sie zrobić mowi ze przeprost nie jest potrzebny latwiej sie wtedy przez to idzie zerwać wiązadło znowu, ale mowil zebym sobie jakis [...]

Trening bokserski – w boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła pochodzi z podstawy (nóg) i przechodzi przez biodra i ostatecznie przez tułów. Po obrocie tułowia następuje wyprost ręki. Użyteczne ćwiczenia to: * wyciskanie sztangi w leżeniu (ale na [...]

Kolego, polecam ci Air Alert II, sam cwiczyłemi moge śmiło powiedzieć ze jest dobry. Po skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - [...]

[...] za kazdy stracony kilogram ( wedlug Danielsa ) - podczas gdy w czasie zmiany siadam sobie w strefie ubrac skarpetki, a wsiadajac na rowerek musze sie zatrzymac, przelozyc noge, wpiac, przelaczyc zegarek, ruszyc :) Gdy widze na trasie kibica - przyjaciela - nie wyobrazam sobie nie podbiec, nie podziekowac, nie zmienic pasa ruchu by przybic [...]

[...] sie za mna wloka. Shadow wie o czym mowie, bo startowalismy razem w tym sezonie. Zapalenie rozciegna wlecze sie za mna od tygodni, na codzien zwyczajnie utykam na prawa noge, po kazdym starcie 2,3 dni ledwo chodze. Jak pobiegne na maksa, bedzie to 7 dni wyjetych z treningu biegowego. Biodra nie puszczaja mnie na treningach ponizej tempa 4:30 [...]

[...] na spolke ;) Teraz mamy wspolny kalendarz "rezerwacji" i autem sie dzielimy. Fajne jest, tyle ze ja nie jestem jakis mocno motoryzacyjny, znaczy, nie jestem fetyszysta.. ale noge mam ciezka, w zwiazku z czym oczekuje na decyzje z sadu, najprawdopodobniej na 30 dni bede musial prawko oddac. Ustawie sobie odbywanie kary na grudzien - fajny kraj nie [...]

Marcin dla jasności bo nawiązujesz do mojego posta w dzienniku z tym sprzętem (tak mi się wydaje). Pełna zgoda jeśli chodzi o lepsze rowery itd. sam sobie kupiłem lepszy rower bo po prostu miałem na to możliwości i dlatego że zawsze chciałem mieć fajny rower i uważam że sprzęt powinno się mieć taki na jaki nas stać i to wszystko. Nie każdy kupuje [...]

[...] w serii tak więc chwyt naprawdę ładnie poprawiłam Zauważyłam...często tak jest,że im więcej uwagi przywiązuje się do czegoś to lepiej nam to wychodzi aczkolwiek nie zawsze noge juz mam sprawna, ale ostatnio zlamala mi sie szczeka i poki co nie cwicze za bardzo Michał sama to raczej się nie złamała co? ale ja mam nadzieję,że na przyszły rok [...]

[...] i jak najszybszy powrot bez żadnej przerwy. Możemy pomagac sobie poprzez dynamiczne odepchniecie od podłoża. TRENING 2 I. Przysiad bułkagrski ze sztangą 5 powtórzeń na 1 noge Przysiad bulgarski ze sztanga/hantle na jednej nodze- druga oparta z tyłu na ławeczce. Przysiad do pozycji, kiedy miedzy udem a podudziem bedzie ok 90* , 5 sekund [...]

21 maj - poniedziałek Dziś pierwsze zajęcia rehabilitacyjne. Najpierw kąpiel wirowa, czyli jackuzzi dla samych nóg. Spoko, 15 minut i fajny relaks dla nóg. Strupki z rany poodklejały mi się. Potem pole magnetyczne i laser. Łącznie z 20 minut i po sprawie. Następnie krioterapia. Trochę inaczej to sobie wyobrażałem. Myślałem, ze gdzieś nogę włożę [...]

[...] ruchu. Rehabilitant mówił, że dużo osób ma postępy rzędu 1cm na 5 tygodnii!! i dobrze Ci powiedział;-) Bo mi kurde yebany h*j zamiast do takiego buta polecic to włozył noge na 4 miesiące do gipsu/szyny w dodatku nie mogłem sie na niej w ogóle spierac, i potem jeszcze chyba po wyjeciu sruby było tak z miesiac. A skutek teraz taki ze do tej [...]

Dzięki, dziewczyny. :) Eveline, właśnie drążek to ja bym chętnie kupiła, ale mam drewniane ościeżnice przy wszystkich drzwiach i nie wydają mi się specjalnie solidne, a taki naścienny też odpada z paru powodów - dlatego kombinuję. ;) W piątek zrobiłam ten drugi trening. 1. Hip thrust 12, 12, 8, 8 32 kg 2a. Inverted row 3 x 12 2b. Wyciskanie [...]

Dobra, to wakacyjne podsumowanie. Muszę coś zrobić z tą regularnością wpisów; ale tym razem to nie tak, że olałam forum, raczej treningowo było słabo i to mniej więcej tak, jak wynika z przerwy. Czyli lipiec był do końca w porządku, zgodnie z planem, a sierpień się... zepsuł. Pierwsza połowa nieregularnie, bo jakieś okresy, krótsze wycieczki, no [...]

[...] i ... dupa blada. I naprawdę to czy staniesz tak czy inaczej to nic nie zmieni. mój upadek po podcięciu jednej nogi nie będzie tak bolesny to raz. Dwa, że mam drugą noge wolną, mogę się jeszcze nią ewentualnie zasłonić leżąc już na ziemi etc. I co do swoich odczuć - wolę "lekko" spaść na ziemie mając podciętą jedną nogę niż [...]